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不眠症に良い方法!

「最近、寝むれなくて」という声が多いので、不眠症に良い方法をお伝えしたいと思います。今回は簡単な方法で眠りへのスイッチをONにして、不眠症に効果のある食べ物も併せてお伝えしたいと思います。

 

先ずは、快眠へのスイッチをONにする方法です。それは太陽を見ることです。驚かれることとは思いますが、太陽のエネルギーを目にし、その光を浴びることで体内時計がリセットされます。それにより、日が落ちて理想の入浴と食事を済ませたあとに自然に入眠できるようになります。(早朝や夕方の太陽は直視できますが、あとは眩しいので、一瞬で良いです)(シャワーばかりでなく、ゆっくりと入浴してリラックスしてくださいね)^^/

 

         良い睡眠を誘う食べ物

 

米・大豆(乾燥大豆・納豆・豆腐・味噌)・卵・しらす・ゴマ・鮪

肉(牛・豚・鶏)・チーズ・バナナ・ブドウ・さくらんぼ・クルミ

カシューナッツ・アーモンド・ハーブティー・はちみつ

 

しらすご飯、納豆、目玉焼き、お味噌汁といった和食を頂き、フルーツやナッツを食べ、はちみつ入りハーブティーやブドウジュースを飲むなんてステキじゃありませんか?美味しく食べて不眠症を吹き飛ばしましょう。^^

 

次回は、ツボなどを紹介したいと思います。

よろしくお願いします。

 

 

 

 

 

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