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高血圧と塩分の話!

今日も朝から30℃超えで暑いです!やはり命にかかわることがありますのでお伝えしたいと思います。最近の生活習慣でよくお聞きになると思いますが『塩分を控えましょう』もう当たり前のように耳にする言葉ですね!「あなたは血圧が高めですので塩分は控えるように」まず!僕がお伝えしたいことは①血圧測定の前には慌ててその場所に行かないこと②『血圧が高かったらどうしよう!?』など心配ばかりしないこと③測定の前には落ちついて深呼吸を3回は行なうこと④測定する方が美しい為にドキドキする場合は必ず伝えること!この4項目はお守りくださいね。^^

 

あとはお薬に頼る場合もありますが、まずは生活習慣を見直しましょう。どこかに要因の一つが見つかると考えます。さて「塩分」の話になりますが、このような猛暑に耐える為には、朝食をしっかりと頂くことが大切になります。「ごはん、お味噌汁、お漬物」が我々のからだに一番合っていると考えます。お塩は食塩ではなく産地の分かる良質のものを摂りましょう。摂り過ぎには注意が必要ですが、夏野菜のキュウリを食することでカリウムの働きにより、塩分は排出されますので、さほど心配は要りません。水分と塩分の補給にスポーツドリンクもありますが、冷たいお茶に良質の塩分を入れて持ちたいものです。僕は「ほうじ茶」が好きでよく作っています。「美味しいですよ」このように楽しく美味しく生きてまいりましょう。^^

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