さて、前回までは急な痛みにどう対処するか！を少しだけ公開してきたのですが、去年に捻挫を患った足首がなかなか良くならないんです～。とか！もう二三年経つのにまだ痛くって・・・・もう諦めてるんです～。とか！結構周りにもいらっしゃいますよね～！

 

うんうんいるいる！そんな方々！　是非！反省してくださ～い！

さあ対処です。どおしよっかな～よ～し！今日は足首でいこ～っ！

あ”、その前に本当に反省したっ？

 

初めに診てもらったお医者さんか接骨院さんでこんな事を聞きまん

でしたか？「〇〇さん！しばらく安静にして無理をかけない様にして下さいね！お風呂は〇日位からですね！お酒は〇日位は控えてくださいね！」

 

または「部活は一週間休んでくださいね！」って？（聞きました）

 まあかなり反省しておられる様なのでこちらが恐縮しています！！

さあ、対象、大将えっ！じゃなく対処、対処！と・・・・

 

１.ボールペンか、つまようじを用意しま～す！（痛みのある場所を確認）

２.痛い！かわいそうな足の靴下をやさし～く脱がせま～す！

３．膝を曲げてかわいそうな足を近くに引き寄せてあげま～す！

４.ボールペンかつまようじを持ちま～す！（ペン先、ようじは頭の丸い所）

５.足の親指の爪の生え際（内側）縁３ミリをペンかようじで押しま～す！　

　　　　（生え際内側は人差し指側じゃなくその反対です）　　

６．はい！痛みがあるか確認で～す。は～い！終了！！！

 

　　　☆　ちょっと分かりずらい場合は周辺を１ミリずつ移動させよう！それでも分からない場合はＴＥＬ下さいっ！

まずは、何でもチャレンジで～す！！！！

 

お大事に！

※　今回の箇所は他の痛みにも対処できる重要なところです。

　　（おぼえててね！）

 

 

さて、前回までは腰編で動けない状態から脱出し医療機関に行けるように簡単にまとめてみました。まだまだ方法はあるのですがいずれまた公開していきます。

 

今日は黄砂や午後２時３０分やおっと！もといＰＭ２．５.や放射能などで大変賑やかな空模様となっている様ですが、この拙ブログも出来るだけ賑やかにしていきたいと思っています。

 

さて、朝の目覚めはいつも最高なのに　アレッ！くくっ首がっ！

自分の手を使って頭を持ち上げないと起き上がれないっ。かっか傾がっている。・・・・・うんうんあるある！　　さあてと対処じゃあ！

 

１.何とか起き上がれたら座るもしくは立つ（無理ならそのままで）

２.その状態で一息入れます。フウ～ッ！（落ち着け～大丈夫だ）

３.痛みの強い側の肘を曲げます。（パジャマは肘まで上げてね！）

４.肘にしわが見えます！しわの先端にもう片方の親指を当てます。

５.親指を当てたまま曲げた肘を伸ばしていきます。

６.肘にズンッと響く痛みがあります。（その場所が重要きてる？）

７.首をゆっくりと動かしていきます。（少しずつ慌てないでね！）

８.後は首を温めておしまい！（熱めに絞ったタオルが良いです！）

 

後まだ痛みがとれない場合はお近くの整形外科か接骨院へ！！

☆　女性の方は首を傾けたまま両目をパッチリと開け片方の目だけ　を一回だけ閉じてください。周りの殿方は間違いなく手となり足となりあなたの為だけに力を発揮してくれるでしょう！！！

 

　お大事に！！