とれたてblog

TOP > とれたてblog

複式深呼吸のすすめ

病気にならない法則があるのであれば実践あるのみ!今回は、すぐ出来る簡単!且つ、効果の高い方法をお伝えし、日本中に元気なひとを増やしましょう。^^/

 

それではよろしくお願いします。行なう時間は問いません。起床の際やお昼休み、入眠前のお布団の上など1回だけでなく、2・3回行われてもよろしいかと思います。

 

最初に両手を合わせ擦ります。手のひらがビリビリジンジンしてくるまで行ないます。ビリビリジンジンしてきましたら、下腹部に手を当て、お腹をへこませながらゆっくりと息を吐き切りましょう。

 

息を吐き切ったところで、手は丹田(ヘソの下)に置き、今度は自然に息を充分に吸い込みましょう。3回から7回ぐらい練習をするつもりで、1分間に2~3回の呼吸が出来るように行ないましょう。

 

息を吐き切るときに『からだの邪気』すべてを吐き出し、ピカピカと光るきれいな気を吸い込むイメージが出来ると良いと思います。そして、行なえたことに「ありがとう」の言葉で感謝します。

 

「ありがとう」と口に出すとこころが明るく、そして温かくなって優しい気持ちになります。その時に!からだも人生の流れも好転し始めます。すべてが好転し始めると健康なからだを引き寄せます。

 

ひとりのひとがそうなると!周りのひともそうなってドンドン健康なひとが増えてくるのです。

 

「ふう~っ」と息を吐いて今日から始めませんか!?

僕は始めています!ご一緒しませんか。^^/


好天に感謝

 

先日からの冬将軍到来で、見上げると何故か灰色に見える雪と鉛色の空に不思議と重い感じがしていました。今日は、見事な青い空にこころはればれという感じがうれしいです。

 

20cmの積雪も見る見るうちに低くなり、子どもたちが残った雪を踏んでくれて、早いうちに乾いてくれました。やっぱりいいものですね!「眩しくも青い空!」の好天に感謝です。


日本人の魂を揺さぶる日

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日は、12月14日です。『義士祭』が盛大に行われることで有名ですね。赤穂で行なわれる「義士祭」は今回で114回目の開催で、大石内蔵助役は「中村梅雀」さんとお聞きしています。お似合いですね!一方、義士のお墓がある東京港区の泉岳寺でも『赤穂義士祭』が行われ、主君に忠誠を誓った47人への盛大な法要が執り行われます。何年経過しようが、日本人の魂を揺さぶる12月14日です。

 

僕も今日は「討ち入り蕎麦」を頂きたいと思います。

合掌。 

 


ふりかけ

『何か?えっ?な~に?』うしろには何故かティッシュの山が・・・。帰ってきたお父さんが大きな目で僕を見つめているけど『僕はお留守番してただけで悪いことなんかしてないし!何か問題ある?』といった目で見つめ返しています。^^

 

犬はどの子も楽しいことが大好きで、僕たち人間の考える悪いことなど微塵も!いやこれっぽっちも考えていません。とにかく楽しいことを見つけて思いっきり遊びます。この行動力には、人間としても脱帽ですね。いつも声をかけていると言葉を理解し、目を見て意思の疎通がスムーズに取れるようになります。七ちゃんと共に暮らして、そのことが分かりました。

 

僕たち人間も楽しいことは大好きなのに、支配する側に立ってしまい、上から目線で威圧感をたっぷりとふりかける始末です。(笑)

 

この子を見て色々と気づかされました。『何か?』とこの子に言われたような気がして「何だとぉ~っ!もっと面白いこと知ってるぞ

ぉ~っ」って抱っこして振り回してやりたくなっちゃいましたあ。

 

ペットとしてではなく!一緒に暮らす家族として・・・。

叩かない。怒らない。楽しく。愛情をかけて。^^


ガリガリ君ありがとう

『2回シャンプーしたよぉ』と得意顔の七ちゃんなのです。毛玉にならないようにドライヤーでしっかりと乾かしてもらいました。^^/

 

からだも温まって、熟睡する時間も本当に長かったです。何と!7:50にやっと起きてくる七ちゃん!チョット寝ぼけてたのがカワイイのでありました。左手に持っているのが大好きなガリガリ君!アイスのガリガリ君ではなく、牛の蹄のガリガリ君なのです。

 

このガリガリ君は七ちゃんの歯磨きになっていて、丈夫できれいな歯を作り出しているばかりではなく、真剣に噛むことでストレスの発散に大きく貢献してくれています。

 

『ガリガリ君ありがとう』

七より。えへへ!^^/


レインボーレッドキウイ

患者さんに砺波市産の珍しいキウイを頂きました。見た目は毛の少ないグリーンキウイですが、その中心は赤というかきれいなルビー色!^^

 

早速頂くと大甘!酸っぱさは感じません。普通のグリーンキウイは酸っぱいイメージがあって苦手な方には、是非ともおススメしたい逸品です。ゴールドキウイと比べると僕的にはルビー色の勝ちかな!?このルビー色のキウイフルーツの名は「レインボーレッドキウイ」と言います。それでは栄養と効果効能をお伝えしたいと思います。

 

ビタミンCが非常に豊富で100g中70mg前後もあり、みかんの倍で風邪などを寄せつけないからだをつくり、疲労回復や肌荒れに効果があります。また、含まれるカリウムはナトリウム(塩分)を排出し、高血圧に効果があります。長時間の運動による筋肉の痙攣を防ぎますので、マラソン選手にキウイは最高のフルーツです。

 

食物繊維も多く整腸作用があり、便秘解消に役立ちます。ビタミンEの働きから、抗酸化作用があります。また、タンパク質分解酵素(アクチニジン)が多く肉や魚などのタンパク質を分解して消化をたすけます。これは舞茸に匹敵する抗がん作用があるということで正においしい抗がん剤です。(凄)

 

おいしく食べて、癌なんか吹っ飛ばしましょう。もちろんアノ嫌~な副作用なんてありません。食べた後の「おいしかったあ~」という言葉と笑顔が、俄然!病気の回復力を高めると僕たちは信じています。正に『医食同源』『薬食同源』なのです。

 

このブログが一考一助となりますように。

福音となりますように。

 

柴田佳一 拝、


最近流行する食!

チキンのグリルです。鶏もも肉をフォークで数ヶ所刺してから、塩を振り揉み込みます。約10~20分程おき、お酒でサッと洗います。

 

温めたグリルに入れ、身の側から焼き、余分な脂を落としながら両面に焼きを入れて完成!今が美味しい大根おろしやレモンを添えてゆっくりと楽しみます。僕はニンニクが好きなのですが、休日前でないと頂けませんので土曜日か、国旗掲揚日前がとても楽しみです。

 

最近はタンパク質が豊富で、運動のあとに鶏むね肉を好んで頂く方が増えているとお聞きしています。お豆腐や納豆などの大豆タンパクも併せて摂取されますと筋肉に、そしてダイエットにもよろしいですよ~ぉ。^^/

 

柴田佳一 拝、


刹那(せつな)

勝利が決まるその刹那の瞬間です!正にその一瞬で勝敗が決するのです。勝利の女神が微笑む瞬間ともいえる一瞬の中の1コマなのです。

 

技を掛けながらであるとか、その技を堪えながらの間。では決してなくその一瞬の60コマの中の1コマなのです。難しい話ですが、そうなのです。本当に一体どうして勝ったのか分からない!どうして敗れたのか分からない「力」が働くのです。

 

その刹那をお感じになられた方ならば、充分に分かって頂けると思います。僕は学生時代に柔道と相撲道で感じたものを思い出しながら、一瞬の中にある60コマの中の1コマ「刹那」についてお伝えした次第です。


サバの塩焼き

大好物!サバの塩焼きです。切り身両面に塩を振り、約20分程置きます。水洗いして、水気を拭き取ります。皮目に切り込みを入れてから焼いていきます。

 

大根おろしを添えて頂きます。僕は大根おろしに醤油をたらして、そのまま塩味で楽しんだあと!おろし醤油味で二度楽しむのが、僕流なのです。もちろん純米酒の冷やが横に並びます。^^

 

僕的にサバの塩焼きには『お酒』でサバの味噌煮は『ごはん』なのです。時短の場合は、サバ缶(水煮)でも充分に楽しんでいます。やはり今の時節!何を頂いても美味しいですよね。

 

食材に、そして作ってくれる妻に感謝して頂きます。

ありがとう。^^/

 


右のりんごくださいな

七ちゃん!大好物のりんごが欲しくて上を見てアピールしています。しっかりとお皿にのったりんごが分かっているのです。

 

今日は7日!ハニー先生にトリミングをお願いする日だったのですが、先日からの荒天(霰や雷)に怯えてガタガタ震える始末で、少し体調が心配になり、今回は延期になりました。怖がり七ちゃんなのです!

 

今日は好天に恵まれて、お散歩に出かけていた七ちゃん!元気を取り戻し『早く上のりんごさんくださいな~』と、のたまう七ちゃんなのでありました。元気よく1時間のお散歩良かったね!^^/